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正しい食生活②夕食のカロリーは控えめにする
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もし朝・昼・晩の食事のうちカロリーを減らすとしたら
どれがダイエットに一番効果的でしょうか？
答えは晩御飯です。なかなか難しいですけどね（苦笑）
一日で一番豪華な食事を「ディナー」と言います。
日本で「ディナー」と言えば夕食のことを指しますね。
一日を過ごしたご褒美とも言える最も楽しみな食事。控えめにするのは
難しいですが、これをやるのがダイエットです。がんばりましょう！
何故、夕食の摂取カロリーを減らすのが一番効果的なのでしょうか？
その答えは体の機能と生活スタイルにあります＾＾
人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄えるが活発になるようにできています。
さらに朝や昼に比べると、夜は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
（例：仕事を終えて帰宅後は家でゆっくり）
これら２点を踏まえると簡単にいってしまうと夕食は脂肪になりやすいといえます。
ダイエットを成功させ無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストです＾＾
目安としては夕食は一日の摂取カロリーの約1/3以下です。
（例：一日1800カロリー摂取する人だったら、夕食は600カロリー以下に抑える）
ダイエットを軌道に乗せるためにも夕食はなるだけ、脂肪の多い食材や油物を
さけるのが理想といます。
…とはいっても普通は一日のうち一番カロリーが高い食事は夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね（苦笑）
正直、毎日は難しいとおもいますのでまずはできる範囲で
始めてみるのがいいとおもいます＾＾夕食のカロリーを控えて、
寝るまでの間食をなくしてしまうと、翌朝の朝食が劇的においしくなります。
朝からしっかりと食べて一日仕事やダイエット運動に励む栄養と
気力を養うことができます。まずはやってみましょう。きっといい循環が生まれます。
ちょっとしたダイエットに対する意識でも、あとあとの効果は
劇的に違ってくるので試してみてくださいね♪