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正しい食生活②市販のお弁当には野菜をプラスする！
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市販のお弁当は手軽で非常に便利なのは言うまでもありません＾＾
しかしそんな便利な市販のお弁当にも欠点があります。
それはずばり野菜がとにかく少ないという点です
そこでこの市販のお弁当の欠点を補うためにも是非とも野菜をプラスしましょう！
腹持ちにもいいですし、なにより綺麗に痩せるダイエット
に栄養は不可欠です＾＾
具体的には…
・サラダ
・おひたし
・つけもの
・野菜の煮物
などが手軽にもう一品という意味でも理想的だとおもいます。
実際これら野菜のお惣菜は弁当と一緒にたくさん販売されていますしね♪
お弁当を買うついでにこれらの調理済み野菜を一緒に買って食べるのも
一つの方法ですが、市販のお弁当に、持参した野菜を加えるというのも手です。
自宅で食事を作っている人はお弁当まで作る余裕がなくても野菜の
おかずだけでも小さな器に入れて持参してみるのもダイエット
に使える手です。
お金を浮かせられますし、弁当を作るほどの手間もかかりません。
今はヘルシー弁当といった具合に低カロリーのお弁当も販売されていますが、
どうしても量が少なく物足りない感じがぬぐえません。
そんなときにも野菜を一品加えてあげるだけで大分満足感が違います＾＾
たとえばカボチャやイモ類はカロリーに注意が必要ですが、
少量でも満足感が得られる食材です。
また、葉物よりも根菜の方がお腹の満足度も気分の満足度も、
そしてダイエット
の効果も高いようです。
上手に野菜をプラスして腹持ちと栄養面の両方を満たしちゃいましょう！
綺麗に痩せるダイエット
にはやはり野菜の栄養が不可欠ですね