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正しい食生活②魚を食べるなら白身がオススメ
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ダイエット中には肉よりも脂肪が少ない魚のほうがいいのは
いまさらいうまでもありません＾＾ですが魚といってもいろいろあります。
その中でもダイエットに効果的なのが白身魚です
確かに一般的には肉よりも魚のほうがカロリーは低めです。
ですからダイエット中に積極的に魚を食べるのは間違いではありません。
ですがここで注意したいのが魚でも比較的高カロリーのものがある点です。
たとえばいわし・さば・さんま・ぶり・トロを思い浮かべてもらえれば
分かるのですがこれらはみんな油がのっています。
だからこそおいしいのですが、やはりあぶらが乗っている分
カロリーも高く、脂肪も多いのでダイエットには不向きな魚です。
せっかく肉を減らして魚を食べるようにしても正しいカロリー知識が
ないと努力も無駄になってしまいます。
そうならないためにもダイエットのために魚を食べるなら白身魚が一番！
低カロリーで脂肪分が少ないのでダイエット効果も高いですよ＾＾
また、白身の魚は味が淡泊で、よく噛んで味わうということをしないと
その旨味を理解することができません。
味が濃いものばかり食べて味覚を麻痺させてしまうより、
淡泊な味のものをじっくりと味わう習慣をつけるのもダイエットの利点でしょう。
また、白身魚以外でもまぐろの赤身やかつおなんかは脂肪分が少ないです。
他にもいか・えび・ほたてなんかもカロリーが
低めでタウリンを豊富に含んでいるので疲れが取れやすくなったり疲れに
くくなったりする効果が得られます。ダイエットにとても適した食品と言えます。