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正しい食生活②甘味を食事の代わりにしない
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ケーキやアイスといったものを食事の代わりにするのは
ダイエット上非常によくありません。
では何故いけないのか？ここではその辺を一緒に見ていきましょう＾＾
ケーキのような甘いお菓子だけで食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうとビタミン・ミネラル・たんぱく質が
不足がちになります。
これではあまりに不健康です。ダイエットはただ体重を減らしたり身体を
細くしたりするだけのことではなく、美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足するとさらに甘いものを食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながりダイエット上非常によくないです…
食事は食事、おやつはおやつとして食べた方が、どちらも少量で満足感が
得られてダイエットとしては有効ですし、できるだけたくさんの品目の食材を
バランスよく摂ることこそが正しいダイエットの姿でしょう。
次に問題なのがこういった食生活が続くというまでもなく体脂肪が激増します。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい体質になる可能性が高いです。
そうならないためにも甘いものを食事の代わりにするのは
避けて、規則正しい食生活をこころがけるのがダイエットは
もちろんのこと健康・美容にもいいでしょう＾＾