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正しい食生活②お酒との上手な付き合い方～飲んだ後編～
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ダイエット中でもお酒が飲みたいor飲まなきゃいけない機会ってありますよね？
お酒＝太るというイメージが一般的です。
でも大丈夫！ここではダイエット中の上手なお酒の付き合い方を紹介します＾＾
このページのテーマは
「ダイエット中の飲酒は飲んだあとが大事？！」です
「お酒＝太る」のイメージは確かに強くて多くの人がこう思っていますが、
実はお酒そのものよりも、お酒と一緒に食べるおつまみや、お酒の後に
食べるラーメンなどが、お酒よりも大きくダイエットの邪魔をしているのです。
飲酒後ってよくお腹がすきませんか？
ついついラーメンやケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですがここがダイエットの成功・失敗のわかれめ！
ここでは飲酒後に馬鹿食いしない為の方法を教えちゃいます＾＾
そもそもお酒を飲んだあとって何故お腹がすくのでしょうか？
理由としては二つ考えられます
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
アルコールが血行を促進して食欲を増加し、アルコールを分解するために
糖分が消費されるために体内の糖分が減って、
補給するために食べたくなってしまうのです。これがダイエットの障害です。
糖質が減ってるうえに食欲が促進されちゃえば、
そりゃあラーメンやらケーキが欲しくなる訳ですね
しかしここはグッと我慢。
一気にダイエット挫折コースにいかないためにも
頑張りどきです。
どうしても何か食べたい人は油分を控えた
穀類などなら食べてもOKです。
具体的にはお茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）
ぐらいなら食べてもボーダーラインでセーフですね＾＾
他にもバナナやフルーツジュースなんかも腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係なんですね＾＾
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐにおなかの空腹感も落ちつくとおもいます。
ダイエット中にはありがたいですね（笑）
できればダイエット中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを上手にしてみるのがオススメです＾＾