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成功する痩せるコツダイエット食生活では揚げ物は控えめに
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油料理：特に揚げ物のカロリーは目を見張るものがあります。
食べるなとはいいませんが、ダイエット中はある程度我慢するのも必要といえます
揚げ物は数ある食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。
たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。
もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーはどのくらいか？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！
調理方法を変えるだけでなんと約150カロリーも違いがでるのです。
これを踏まえると揚げ物を食べる回数を調節するだけでも
ダイエットにおいて大きな効果が期待できるといえます＾＾
150カロリーといえばウォーキングなら30分、エアロバイクなら20分かかって
消費するエネルギーです。ダイエット運動で消費するカロリーは思うほど
多くはないのに揚げ物のカロリーは大変なものです。
まずは自分が1週間（21食）のうち、平均何食揚げ物を食べているかを
把握して徐々に減らすようにするのがいいでしょう♪
最終的には揚げ物を食べるのは週に1.2回程度に抑えたいところです。
まぁそこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでも
ダイエット食生活の改善には役立つとおもいます＾＾
脂質は身体にとって必要な栄養素ですが、揚げ物を食べなければ
ならないほども必要ではありません。ダイエット運動でのカロリー消費の
大変さを思えば、揚げ物は自然と避けられるのではないでしょうか。