ダイエット運動 .com > 成功する痩せるコツ > 絶食をしない＝食事の回数を減らさない②
成功する痩せるコツ絶食をしない＝食事の回数を減らさない②
スポンサードリンク
|
リバウンドをしない方法を 知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
まずは絶食をするとどうなるか？これを見ていきましょう
簡単に４段階で説明すると以下のようになります
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。だが基礎代謝の低い体（＝脂肪中心の体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食ダイエットをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね
とにかく絶食ダイエットをメインに行うと、筋肉は落ちて
脂肪が残る形となります。
上手にキレイにダイエットしようと思うなら、食事は一日三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。これが大切です。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、実は深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、一方で脂肪がドンドン増えて
結果として体脂肪が落ちにくい体質となってしまうのです。
筋肉が少なく、脂肪が多い＝基礎代謝が低い
↓
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう…
そして太ってしまった身体は動きづらいので運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという「逆ダイエットの肥満スパイラル」に陥ってしまいます。
ちょっと不安を煽るような文面になってしまいました…
すいません。でも人間の体ってこわいですね～（笑）
とにかく絶食ダイエットはオススメしません！
百歩譲ってするとしても最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね