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正しい食生活①市販のお弁当選びはカロリー意識が大事
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ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
仕事の関係でお昼は市販のお弁当を利用する方も多いとおもいます。
実はこのお弁当選びにダイエットの秘訣が隠されていたりします＾＾
綺麗に痩せるためにもここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、ほとんどのものがカロリー表示されていますね。
このカロリー表示をダイエットのためにも利用しない手はありません（笑）
朝・昼・晩にもよるのですがダイエット中の女性の場合は
1食あたり500カロリーが一つの目安になります。
ちなみに飲み物のカロリーも含みます。
この500カロリーという数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば平均的なハンバーグ弁当や焼肉弁当といったものは
だいたい800カロリー前後もあるといわれていますから。
しかし、以下にあげる誰でもできるポイントをおさえれば
簡単に一食500カロリーをクリアできますよ＾＾
①揚げ物を入っていないものを選ぶ
から揚げやとんかつといった揚げ物はダイエットの強敵です！
これらが入ったお弁当で500カロリー以内におさえるのは至難のわざです（泣）
どうしても食べたいときはご飯を半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします＾＾
ダイエットのためとは言え食べ物を残すなんて……！という人は、やはり運動を
して食べた分のカロリーを消費してしまうか、あるいは残した半分は次の食事として
食べるようにするといいでしょう。一度に食べると一度に太ってしまいますからね。
②野菜を多めにとる
痩せるためとはいえ500カロリー以内におさえるとなると
どうしてもたべる量が制限されてしまいお腹がすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜です＾＾
たくさん食べても低カロリーなのでまさにダイエットするには
最適な食品といえます。
最近は野菜が苦手な人でも飲みやすい野菜ジュースなんかも
販売されているので、利用するのもありですね♪
また、野菜ジュースやミネラルウォーター、低カロリーのスープなどをお弁当を、
食べ始める前に飲むとそれでお腹が満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されます。
ダイエット中は食べる物そのものとともに食べる順番にも気をつけた方がいいですね。
以上2点を意識するだけでも食生活がダイエットタイプに
変わるので、効果てきめんですね！
綺麗に痩せるためにも是非ためしてください＾＾