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ついつい忙しくて、めんどくさいから外で食事を済ましてしまう。
そんな経験誰でもあるとおもいますが、ダイエットするなら
ここが何気に重要なんですね＾＾

そもそも外食ってダイエット中の食事としては最悪なんですね（笑）
ためしにメニューなんかを見てもらえれば分かるとおもいますが、
ものすごい高カロリーなものが多いんです。

その分、おいしくて満腹感もあるんですが…
しかし、ダイエット中なら話は別！
結論からいえば外食はほどほどにということです。

いえ、「ほどほどに」ではなく「禁止！」としてしまってもいいくらいです。
ダイエットのために必要な栄養素を含んだ食品を摂ったり、
摂ってはいけないカロリーを摂らないためには、自炊が一番なのです。

ただし、周りの人との付き合いでいかざる得ない時ってありますよね？
というかほとんど外食する場合はこのケースですね

では人との食事がらみの付き合いを上手に減らすには
どうすればいいのか？が今回の山場ですね（笑）

とりあえず昼食なんかは手作りお弁当を持参してしまうのが
てっとりばやいですね。
もちろん市販のお弁当でも結構です

さて問題は夕食ですね。
どうしても夕食だとお酒絡みの席になりがちです。
つまり非常にダイエット危険地帯といえます…

上手に周りからの誘いを断るのがダイエット必須テクニックと
なってくるわけですね〜＾＾

ダイエット成功のためのオーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・昨晩ご飯を作りすぎて残っている

なんてのがあげられます。
ダイレクトにダイエットしてる！っていっちゃうのも
相手次第ではありですけどね

またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン

なんかもあります。
これさえ言えればもう2度と誘われなくなるので
言い訳の心配もなくなり、めでたくダイエット成功です！

これでもまだ誘ってくる人がいるとすれば、
最終手段としては「便宜上、病人になる」しかありません。

生活習慣病などで腎臓や肝臓を病んでいて、体調に関わると
言ってみましょう。「ダイエット」では「今日だけはいいじゃない」と
言って強引に誘う人もいますが、病気といえばさすがに大丈夫でしょう。