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正しい食生活①ダイエット中のパン屋でのポイント
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パン屋ってなにげにちょこちょこ行きませんか？
パン屋でトングをもって選んでるのは、圧倒的に女性のほうが多いですね。
それはさておき、ここではダイエット中にパン屋を利用したときのポイントをみていきましょう＾＾
パン屋って何十種類ものパンがよりどりみどりだから、
ついついいろいろ手をだしてしまいますよね（笑）
それがパン屋での醍醐味なんですけど、でもダイエット中は
さすがにそれでは駄目です
菓子パンや調理パンなんかはものによっては高カロリーの
ものがわんさかです。
甘い味がついているもの、具が入っていたり乗っていたりするものは高カロリーです。
また、小さいパンはついつい手を出してしまいがちですが、
「小さいから」という安心感からたくさん食べてしまいがちです。
気をつけましょう。これらはダイエットの難敵です。
カスタードメロンパンなんかは2個食べたら、おそらくハンバーグ弁当位の
カロリー（約800カロリー前後）はありますよ。
ですからダイエット中は日ごろの気持ちを抑えて、なるべく
低カロリーのパン選びを心がけるといいとおもいます。
代表的な低カロリーのパンといえば、やはりベーグルや
フランスパンといった硬め系のパンですね。
なんせ硬いですから自然と噛む回数も増え、少量でも
満腹感が得られるのが大きな魅力です＾＾
硬い食べ物を食べるにはたくさん噛まなくてはなりません。
噛むために顎をたくさん動かすとその運動量が脳の満腹中枢を刺激して、
そのために少量でも満腹感が得られるのです。
硬い食べ物はダイエットの強い味方と言えます。
ですからダイエット中はベーグルやフランスパンををメインにして、
甘め系のパンや調理パンはおまけ程度にしときましょう。
綺麗に痩せるためにもパン屋では硬めのパンがオススメ＾＾
ダイエットの大きな味方になってくれますよ♪