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その他のダイエット運動サイクリング
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サイクリングもまた有酸素系ダイエット運動のひとつです。季節の移り変わりを楽しみながら、楽しむのもよし、ダイエット運動だと心に命じて、ペダルをこぐことに専念してもよし。
| 難易度 | 自転車に乗れなくても、マシンで |
| 費用 | 自転車代のほかはかからない |
| 効果 | 体脂肪の燃焼、全身の引き締め |
サイクリングのよさは、ついでにできるということでしょう。
散歩代わりに風景を楽しむというほかに、買い物の行き帰りに、
通勤の手段としてなど実益を兼ねることができます。
もちろん、水泳やジョギング同様、ダイエット運動本来の目的を見失わず、
集中的な運動でダイエット効果をねらうこともできます。
自転車をこぐということは、足の筋肉を曲げ伸ばしする運動で、
この動きが足から腰への筋肉をほぐす効果もあり、
腰痛の解消にも役立つ場合もあります。
ただし、自分の体形にあった自転車でないと、かえって悪化させることもあるので注意。
足を中心とした有酸素ダイエット運動ですから、体内脂肪の燃焼も促進され、
１０分の運動で約５０kcalのカロリー消費量になるといわれています。
ペダルを繰り返しこぐという動作は大脳への刺激をリズミカルに与え、
脳の活性化にもつながります。
このリズミカルな動きというのは、リズミカルな呼吸を促進することにもつながり、
呼吸器系心配機能を強化する効果もあるようです。
年配の方でなくても自転車に乗ることができない！という方は、
案外多いもの、大丈夫です。
室内でできるトレーニングマシンもありますので、
購入して自宅でダイエット運動に励むもよし（雨でもできますね）、
スポーツジムに通うもよし・・・。