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球技系卓球
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他の球技系スポーツに比べ、断然狭いスペースですることのできる卓球ですが、
右に左に走り込み、あるときは飛びのき、飛び上がり、めまぐるしく動き回る姿は、
見ていても目が離せなくなります。
| 難易度 | だれでもできます |
| 費用 | ラケットとボール代 |
| 効果 | 全身の引き締め、瞬発力の強化に効果あり |
絶え間なく動きますので、卓球も全身有酸素運動、体内の脂肪燃焼には
大変効果的なダイエット運動です。
公民館や温泉旅館などでもみかける卓球台、誰でも一度はそのラケットを
手にしたことのあるスポーツですが、慣れないうちは、あの小さなよく弾むボールが、
予想外の方向に飛び出したりします。
そのため勢いよく振っても打ち返す面積の小さなラケットにはあたらなかったりと、
なかなか、楽しいゲームにはならないかもしれません。
が、そこは根気強くトレーニングを重ねるのみ。
狭いスペースに限られた動きですが、すばやいフットワークが必要ですから、
強いばねのある足が徐々に形成されていくことでしょう。
腰のひねりとラケットを振り切る腕の動きを繰り返すことは、ウェスト、
腕の引き締めに効果をもたらすダイエット運動ともいえます。
また、かなりのスピードで打ち返されてくるボールを認識し、
すばやく打ち返す動作が続きますので、反射神経、瞬発力が養成され、
きれのある動きのできるからだ作りが期待できます。
子供から、高齢者まで、広い年代にわたって
楽しみながらできるダイエット運動です。