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球技系サッカー
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バスケットボール同様、走る、走る、走る・・・ひたすらコート内を
駆け回るスポーツ、それがサッカーです。あれだけ走り回れば、
体脂肪の燃焼効果どころか、心肺機能、持久力も相当なものといえましょう。
| 難易度 | だれでもできます |
| 費用 | ボール代 |
| 効果 | 全身の有酸素運動です |
チームスポーツですが、ボールさえあればドリブル、ゴールキックはひとりでも
できますので、ひたすら走って楽しめるダイエット運動としても効果があります。
野球やフットボールをするには、諸々の道具が必要なだけに、
費用もかかりますが、サッカーはボールが一個あれば、すぐに始められます。
ボールがなければ、何か丸めたものでもあれば誰でも楽しめるスポーツ・・・
それ故に、かえって経済的に貧しい国のほうが、盛んに行われ、
熱狂的に人々に親しまれているのがサッカーです。
ボールを蹴りながらドリブルするという動作は、足に対する意識の集中、
高い緊張感が必要ですから、サッカー選手たちは、
みな一様にサッカー足とでもいえるような筋肉質のひきしまった足をしていますね。
駆け回ることは、それだけで全身有酸素ダイエット運動、
体脂肪の燃焼に効果があり、心肺機能の強化も促進されます。
特に、下半身への意識の集中、運動量の多いスポーツですから、
脂肪のつきにくい下半身の筋肉を作ることに効果が期待できます。
もちろん、事前の準備運動は怠りなく行ってください。