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球技系野球・ソフトボール
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野球・ソフトボールはキャッチボールにバットの素振りといった程度なら
ひとりでもできますが、試合となるとこちらのチームに９人、相手チームも
必要になりますので、チーム探しと人数の確保が必要なダイエット運動です。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | ボールとグローブさえあれば |
| 効果 | それなりに運動にはなるでしょう |
バスケットボールのような激しさはありませんし、試合時間も長いし、
表と裏の交代制ですし、攻撃の時には、バッターと塁に出ている人しか動きません。
さらに守りの側はピッチャー以外の守備は動きが少なそうですし、
体脂肪燃焼率といった点から見ますと水泳の四分の一程度のスポーツです。
それでも野球・ソフトボールにファンが多のは、予想外の展開が期待できる、
一発逆転のチャンスも多いゲームを見る楽しみ、
参加する楽しみの大きなスポーツだからでしょう。
しかし、野球・ソフトボールのゲームを楽しむだけでは、
それほど大きな効果は望めないダイエット運動です。しかし、ゲームを楽しみ、
勝つ喜びを味わうためには、日々のトレーニングが欠かせません。
筋肉トレーニングをはじめ、投球やバッティング練習は、単調ではありますが、
身体各部の引き締め、筋肉強化に役立つことでしょう。
ランニングなどの有酸素運動も余分な体脂肪を落とし、
身軽な動きを実現するためには必要な運動ですね。
ゲームそのものよりも日々のトレーングこそがダイエットにはより
効果的なダイエット運動、それが野球・ソフトボールの特徴です。