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その他のダイエット運動乗馬
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乗馬といえば、おハイソなイメージ、お金持ちが優雅に楽しむスポーツという
印象が強いかもしれませんが、これがなかなか適度な有酸素運動でもあり、
身体を引き締める効果も期待できるダイエット運動なのです。
| 難易度 | 乗りこなすまではきついかも |
| 費用 | 乗馬クラブ入会金約十万円、月会費約一万円、騎乗料一回約二千円 |
| 効果 | 下半身の引き締め、姿勢の矯正に効果あり |
ジョギングや水泳とは異なり、簡単に誰でも始められるダイエット運動ではありませんが、
お金と時間と動物が好きな方には、趣味と実益を兼ねた運動といえましょう。
イギリスでは、バレエと並び、女の子たちの一般的な習い事、
すっと伸びた背筋を作り出す訓練にもなります。
馬に乗ることは、案外、簡単ですが、いったん馬が歩き始めると
「カポカポ」という振動とともに、体が上下に弾みます。
そのために振り落とされないようにと思わず手綱をにぎりしめても、
思いの外、綱はたよりなく、必然的に両方の太ももを引き締めることになります。
つまり馬の背中に足でしがみつくような状態を続けなければなりません。
結果として馬に乗ることは、それだけで大腿筋を集中的に引き締める
太もものためのダイエット運動なのです。
消費カロリーは、水泳の約２分の１（kcal/時間）ですが、
ウォーキングなど軽めダイエット運動とは、さほど変わらぬ消費カロリーです。
歩いたり走ったりという運動ではありませんので、障害のある方、
高齢者にも行えるダイエット運動でしょう。
アニマルセラピーに使われることもある乗馬は、
馬と触れ合うだけでも神経を休め、体調を整える効果も生み出します。
馬の背中で、緊張感のある姿勢を保つことは、それだけで、美しい姿勢を作り出す上に、
知らず知らずのうちに体のバランスを上手にとることができるようになる平衡感覚も
養うことができるでしょう。
お金はかかりますが、気分は英国貴族で、
乗馬でダイエット運動、はじめてみてはいかがでしょうか。