ダイエット運動 .com > その他のダイエット運動 > スロートレーニング
その他のダイエット運動スロートレーニング
スポンサードリンク
|
リバウンドをしない方法を 知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
近頃よく耳にするスロートレーニング、アメリカンフットボールの選手たちが
筋力トレーニングとして取り入れたのが、一般に広まったようです。
道具も必要無し、短時間のトレーニングで効果の期待できるダイエット運動です。
| 難易度 | 誰でも手軽にはじめられる |
| 費用 | 自宅ですれば費用かからず、ジムに通うと月約１万円 |
| 効果 | 体脂肪減少、筋力アップ |
スロートレーニングとは、筋肉に負荷をかけて運動をすることにより
体脂肪を効率よく燃焼させるトレーニングの方法です。
誰でもできるスクワットや腹筋運動などをゆっくりした動作で行うのが、
スロートレーニングの基本。１日１０分を目安に、ひとつの動作を５～１０秒かけて行い、
それを１０回程度繰り返すことを週に２～３回、これで十分なダイエット運動になります。
スクワットならゆっくり３秒かけて腰を下げてゆき、１秒静止、
またゆっくり３秒かけて腰を上げ、もとの姿勢に戻るという具合です。
ゆっくりした動きはそれだけで筋肉に負荷がかかるわけですが、
体脂肪の燃焼には効果大、負荷がかかれば筋肉も鍛えられます。
さらに鍛えられた筋肉には脂肪がつきにくくなるというように、
ダイエットとともに筋力アップ、引き締まった身体が期待できます。
ゆっくりした運動ですから、激しい運動を行う時のような血圧上昇の危険もなく、
心臓に負担もかからず、高齢者や激しい運動を禁止されている方にも
最適なダイエット運動といえましょう。
体脂肪率の高い方、メタボリックシンドローム対策を
お考えの方に有効なダイエット運動です。ジョギングなどの有酸素運動を
組み合わせると更に効果大ですが、無理のない程度に行うことを忘れずに・・・。