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その他のダイエット運動水泳
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大丈夫です。安心してください＾＾
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もっとも効果の大きいダイエット運動、それは水泳です。
水着姿に抵抗を感じない方、また、そんなことは論外なほどに切
実なダイエットを必要としている方に・・・・
| 難易度 | 泳げなくても水中ウォーキングという手もあるので大丈夫 |
| 費用 | 水着とプール使用料 （クラブなら月会費約五千～１万円、公営プールなら１回約４００円） |
| 効果 | 全身有酸素運動で効果大 |
体を動かすことにより、体内に酸素を取り込み、体内の脂肪を分解・燃焼させる
効果をあげる有酸素運動系ダイエット運動の代表選手が
ジョギング・ランニング、そして水泳です。
スポーツクラブの会員になって、もとをとらなければという意気込みで通いつめてもよし、
近所の市営プールで顔なじみを作り、長く続けるもよし。
手も足も体全体を使った運動ですが、呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める、
まさに全身を使ったダイエット運動です。しかも、ジョギングのように足やひざ、
腰にかかる負担も少なく、水中での抵抗は筋力を高めるのにも効果的です。
水中での活動は、浮力によってからだが支えられますから、
体重のある方も足腰が弱い方もさほど抵抗なく運動を行うことができます。
３０～６０分泳ぐことでダイエット効果があるといわれますが、
平泳ぎ１０分で約９０kcal消費されます。
泳げない人でも水中ウォーキング２０分で、約７０kcalされます。
全身運動ですから、全身の引き締め効果とともに、新陳代謝が活発になり、
肌の状態も向上、便秘、肩こり、腰痛、頭痛といった女性に多いからだの悩みの
解消にも効果的なダイエット運動です。
すぐにやせる！というわけではありませんが、続けるほどに、体が引き締まり、
体調が整い、健康になっていく効果は何物にも代えがたいダイエット運動でしょう。