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その他のダイエット運動ジョギング・ランニング
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有酸素運動がダイエットに効果的なのは既にお伝えしました。
その中でももっともポピュラーなのがこのジョギング・ランニングです。
手軽にはじめられるし、お金もかからないオススメ有酸素運動です＾＾
| 難易度 | 手軽にすぐはじめられるし、とっても簡単 |
| 費用 | シューズ代とウェアー代だけなので安い |
| 効果 | ポピュラーな有酸素運動だけあって高い |
ジョギング・ランニングは手軽に始められて、お金もかからず、
しかも効果が高いので最高の有酸素運動といえます＾＾
特に足のふくらはぎや太ももの引き締め効果も高いので、
きれいに痩せて美脚も手に入れることができちゃいます♪
個人差もありますが、一般的には自分がつらくないスピードで
約30分ほど走ると効果があるといわれています＾＾
なぜ30分かというと体内の脂肪が燃焼されはじめるのに、
どうしても30分ほど時間がかかるからだそうです。
ですからジョギング・ランニングをするときは最低でも30分を意識してください。
効果がないとはいいませんが、10分～20分程度ではあまり効果は期待できません…
あと決して無理をしないでください＾＾
はりきってきついペースでやると怪我をしてせっかくのダイエットが
台無しになってしまいます！