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バランスボールを使ったエクセサイズといったほうがいいかもしれませんね。
ペアで、あるいはチームで行う球技ではありませんので、
一人で黙々と音楽でも聞きながらすることができるダイエット運動です。

プヨプヨとしたさわり心地のよいシリコン製のボールを使いますが、
このボール、直径２０センチ位のものから５０センチを超えるものまで、
いろいろなサイズのものがあります。

このバランスボールにおしりを乗せながら、体を動かすことが、
バランスボールを使ったダイエット運動の基本となります。

おしりを乗せたボールを自分の足を動かしながら、ゆっくり移動させたり、
おしりを乗せてボール固定させたまま、足を上げ下げするエクセサイズを繰り返したり・・・

プヨプヨとしている上に、球ですから、自分で体のバランスをとり、
安定させないと、ボールからずり落ちたり、転がったり・・・。
簡単そうに見えて、案外、身体中の筋肉を使う運動です。

しかも、バランスボールで運動するときに使う主な筋肉は、
背骨や骨盤周辺の体の中心部に近いところについている筋肉（深層筋）ですから、
からだのゆがみも矯正され、姿勢の美しさを作るのにも効果があります。

これらの筋肉は意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。
ゆったりとした運動ですから、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、
体の凝りもほぐれ、血流もよくなるといったストレッチの効果も得られます。