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格闘技系キックボクシング
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キックボクシングはパンチとキックの連続で痛そう・・・
痛みに弱い方にはおすすめできませんが、
闘争的な格闘技が好きな方にはおすすめです。
| 難易度 | 誰にでもできます |
| 費用 | ジム月謝５千円位から |
| 効果 | 全身のひきしめ |
格闘技の中の格闘技といったイメージのあるキックボクシングですが、
ダイエット運動としてするなら、いきなり人間を相手にする必要はありません。
まずは基礎トレーニングを重ね、サンドバックを相手に、パンチとキックを
思い切りいれる。こうした形のほうが、事故も怪我も少なく、
楽しく、ストレス解消にもなるでしょう。
基礎練習は、筋肉トレーニング、縄跳び、鏡に映った自分を相手にする
パンチの素振り＝シャドウパンチ、サンドバッグやパンチング・ボールを
相手にしたパンチ、キックなどです。
キックやパンチの際の腰のひねり、キックのときの足の振り上げ、
パンチを入れるときの腕から肩にかけての動きなど、体の各部分が、
無駄なく効率よくトレーニングされることが、キックボクシングの特徴です。
全身を使った有酸素運動ですから、体脂肪の燃焼にも効果的です。
また各部分の脂肪がそぎ落とされる上に、
鍛えられた筋肉には脂肪がつきにくくなります。
ボクサーたちは、強烈なパンチやキックを繰り出すようなバネのある
筋肉を作るためにトレーニングしていますので、決して筋肉隆々の
体型をめざしているわけではありません。
ですから、キックボクシングは、筋肉質な体はちょっと・・・だけど、
足腰、腕をスリムにしたいという方におすすめのダイエット運動です。