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球技系テニス
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テニスはご存知のとおり、コートを右に左に、前に後ろにと駆け回り、ボールを追いかけ、
打ち返し・・・とかなり激しい全身運動です。年代、性別を問わず、愛好者が多く、
年配の方でも長年続けていらっしゃる方の多いダイエット運動ですね。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | シューズ、ラケット代、テニススクール月謝一万円位 |
| 効果 | 全身の体脂肪燃焼、体力づくりに効果あり |
コートを駆け回りますので、足腰の筋肉を激しく使い、しなやかな動きの伴った、
引き締まった足首、ふくらはぎとなることが期待できるダイエット運動です。
また、案外、重さのあるラケットを後ろに引き、前に打ち返す、
上から打ち込むといった動作は、腕の筋肉を酷使し、脂肪を燃焼させる
効果大ですが、腕から肩にかけて、必要以上に筋肉のつく可能性も大きいものです。
ボールを打ち返すときには、腰のひねりに加えて、胸筋や背筋も使いますので、
こうしたひねりの入った運動は、部分的なひきしめに効果を上げることでしょう。
身を使った有酸素運動であることは、もちろんです。そのため、
心肺機能の強化も期待できますし、長く続ければ続けるほど、
燃焼によってそぎ落とされた体脂肪が再びつきにくい筋肉を作り上げることができます。
テニスは、打ち返してくれる相手のいないことには、
できないダイエット運動と思われるかもしれません。
しかしゲームの楽しさにこだわらないのならば、壁に向かってボールを打ったり、
ボールを投げ出してくれるマシンもありますので、ためしてみてもよいかもしれません。