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ダンス系ヨガ
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ヨガはもともとはヒンドゥーの修行のひとつ、インドを発祥地とする健康法で、
そのポーズは東洋の神秘そのものです。極めれば極めるほど奥深い世界に
誘い込まれるようなダイエット運動です。ヨガの行者には、太めの方を見かけませんね。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | 自宅ですれば無料、ヨガ教室月謝５千円位 |
| 効果 | 全身の健康法です |
独特の呼吸法と「へびのポーズ」、「ねこのポーズ」といった
ユーモラスなポーズをゆっくりと形作り、静止、また、ゆっくりもとの姿勢に
もどすといった一連の動きを行うのが、ヨガの基本です。
体の硬い人には、苦しい部分もありますが、継続は力なり、
正しい呼吸法さえつかめば、続ければ続けるほど体がほぐれ、
それなりの動き、ポーズがとれるようになります。
ダイエット運動としてのヨガの最大のポイントは、普段、使わない筋肉、
体の部位を意識して動かすこと、それもゆっくりとした動きですから、
必要以上の集中力と緊張を強いることになります。
これが、筋肉についた体内脂肪を燃焼させることに大きな効果があります。
体の各部位に対するヨガのポーズがありますから、
引き締めたい部分を重点的に運動させることも可能です。
息が切れるような激しい運動ではありませんから、高齢者、
運動の苦手な方にも最適なダイエット運動です。
体の引き締めばかりではなく、呼吸法によるゆっくりとした動きは、
体質改善にも効果があり、肩こり、骨盤矯正、姿勢の矯正、ストレスの解消にも役立ちます。
専門的な指導者について、正しい呼吸法、ポーズを習得されたほうが、
故障を起こすことなく、より効果的でしょう。