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ダンス系ベリーダンス
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ベリーとは、おなかのことです。まさにおなかのお肉を減らすために
あるようなダンス系ダイエット運動といえるでしょう。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | 自宅でするなら無料、レッスン月謝５千円位から |
| 効果 | ウェストの引き締めに特に効果あり |
アラブ圏を発祥とするベリーダンスですが、腰やおなかをくねくねと
回しながら踊る姿はなんとも挑発的。
しかしながら、見るからにおなか周りの脂肪を減らすのに、
大きな効果があるように思いませんか。よく見ると、腰、おなか、
肩、頭が別々の円を描いて動いているのがわかります。
長期間にわたる修行の積み重ねがなければこのような高度な技は
習得できませんが、ダイエット運動が目的の初心者は、
このくねくねとした妖しい動きを見習うだけで十分です。
おなかまわりを中心としたこの円運動は、筋肉についた体脂肪を
燃焼させるだけではなく、内臓脂肪の燃焼にも効果的です。
メタボリック・シンドローム（内臓脂肪型肥満）の解消を
検討されている方にもおすすめのダイエット運動です。
また、力を抜き、おなか、腰、肩、腕と部分的に意識を集中させながら
動かす運動は、各部の柔軟性も高めます。
おなかを出しながらダンスは、ちょっと・・・という方もいらっしゃるかもしれませんが、
おへそを出すことで、精神的な緊張感も生まれ、ダイエット効果は倍増することでしょう。
足、特にひざにかかる負担は少ないので、高齢者の方でも楽しめるダイエット運動です。