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正しい食生活①避けられない外食はせめて和食で！
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大丈夫です。安心してください＾＾
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ダイエット中は外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが、
どうしても防ぎようのない事態ってありますよね？
そんなときは和食です！和食でカロリー抑えましょう＾＾
付き合いでどうしてもどうしても断れない誘いってありますよね？
そんなときは腹をくくっていくしかありません（笑）
ただしせめて和食にしましょう。
和食なら多種多様な外食の中でも、数少ないダイエット向きの
食事といえます。
洋食や中華のような高カロリーの食事と比べたら、三分の二から半分程度の
カロリーに抑えることも可能です＾＾
和食の食材や調理方法は洋食や中華に比べると油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくてダイエットの邪魔にならずに済みます。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいます…
食べたいのはやまやまですがダイエットのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して低カロリーの小皿の数を増やす
ほうが得策といえます。
低カロリーのものでもいろいろ食べられるとばっちり満足感＾＾
それに、和食に使用されている食材は洋食や中華料理に比べて
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはダイエットにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、ダイエットのためにもここは
お店選びの主導権を握ってしまいましょう（笑）