ダイエット運動 .com > 正しい食生活① > 食事のメモをとるようにする
正しい食生活①食事のメモをとるようにする
スポンサードリンク
|
リバウンドをしない方法を 知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
ダイエットするうえでオーソドックスですが、食事のメモをとるのが効果的です。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、長いダイエット生活に
必ず活きてくることまちがいなしですよ＾＾
ダイエット中に食事のメモをとる効果はいくつか
あるので順番にみていきましょう＾＾
まずは当たり前ですが食べすぎなどの防止に役立ちます。
例えばカロリーの高いものや甘いものを食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、翌日以降も暴飲暴食を繰り返し
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は早く消えてしまうものです。
しかし、食事メモをつけていれば大丈夫！メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、昨日は食べ過ぎてしまったから今日は
気をつけようという気持ちになり、翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません＾＾
また意外な効果としては自分の食習慣を再発見できます。
具体的には…
自分は夜食を非常に食べてしまう…
外食時に暴飲暴食する傾向がある…
３食きちんと食べてない…
などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます＾＾
食事メモを１～２週間続けて得た自分のデータは本当に貴重です♪
ちなみに私の場合は異常なほどに炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたらすぐに1,2キロ痩せれました。
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」と読み返して実践できます。
ぜひともダイエットを成功させるためにも食事のメモをとってみてくださいね＾＾