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正しい食生活①小さなお皿の錯覚効果でダイエット
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食事をする際にお皿に気をつかってますか？
実はこれを上手に利用することでダイエットにも成果をあげることができちゃいます＾＾
小皿の準備はいいですか？（笑）
なぜ、小皿がダイエット中の食事に効果的か？
理由はいたって簡単です＾＾
例えば同じ量の食べ物を大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは小さなお皿に盛り付けた場合です
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です（笑）
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、皿の数が多いので
ぱっと見は非常に量が多くみえちゃいます＾＾
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね
なにげにダイエット的には理にかなっています。
食事の内容でダイエット、目で見てダイエット。
運動や食事制限だけでなく、こういったところでも工夫ができるのですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、栄養のバランスも品数の分だけよくなるので
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、ご飯のお茶碗も子供用の
小さな物に変えてみましょう。今までと同じ量を食べるのにも２回に分けて
食べることになるのでたくさん食べた気分になりますよ。
１膳でやめておけばダイエット効果はさらに上がります。
あくまでもダイエット中なので肉や魚などのメイン料理は1.2皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすようにこころがけてくださいね＾＾