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格闘技系ボクササイズ
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ボクシングの基礎トレーニングが主体となったエクセサイズ＝ボクササイズです。
そのため、ボクサーのような引き締まった体型を目指すには最適なダイエット運動！
もちろんボクシングの試合のように痛い！ということはありません。
| 難易度 | 誰でもできます |
| 費用 | ジムに通うなら月謝５千円位から |
| 効果 | 全身のひきしめに効果的 |
相手の動きをすばやくかわす瞬発力、強烈なパンチやキックのためには、
鍛えられた筋肉が何よりも必要なボクシングですが、
健康的なボクサー型の体型は男女を問わずあこがれる方も多いことでしょう。
あれだけ筋肉が鍛えられれば、もう筋肉に無駄な体脂肪が
とりつくこともなくなるかもしれません。
ボクササイズ＝ボクシングの基本的なトレーニングですから、ストレッチからはじまり、
縄跳び、筋力トレーニング、サンドバックを使ったパンチ、鏡に映った自分に
向かうかのように行うシャドウ・パンチ、パンチングボールを使ったパンチが含まれます。
全身を使った有酸素運動ですが、息のあがらないほどに動きは押さえ、
一定の時間継続して行ったほうが、体脂肪の燃焼効果も高まり、
ダイエット運動としては効果的です。
また、パンチが中心となりますので、この腕から肩にかけてのトレーニングは、
筋肉についた体脂肪を燃焼させ、さらには脂肪のつきにくい筋肉を作り出すことでしょう。
ボクササイズが目指すのは、筋肉の盛り上がったからだというよりも、
脂肪のそぎ落とされた引き締まった身体、男女を問わずスリムな
体型を目指す方にお勧めのダイエット運動です。